Troisième trésor de l’assiette spécial beaux cheveux, les vitamines du groupe B boostent le renouvellement cellulaire des follicules pileux. A puisez à gogo dans les légumes secs, les céréales complètes, les légumes à feuilles verts foncés, le pollen. La levure de bière constitue aussi une source extraordinaire de ces vitamines mais aussi d’autres nutriments indispensables comme le zinc. Saupoudrez-la (en paillettes) régulièrement sur vos plats. Même constat pour le germe de blé et les algues.

Les œufs et la viande blanche sont eux-aussi source de protéines. Les huîtres sont une source de zinc qui renforce la fibre capillaire et lutte contre la chute des cheveux. Les légumes verts en particulier les brocolis sont très riches en vitamines A et C, ils luttent contre le vieillissement du cheveu. L’avocat est un très bon antioxydant et contient beaucoup d’acides gras, c’est presque l’aliment idéal pour garder des cheveux en bonne santé.